¿Qué es la Alimentación Intuitiva?
La Alimentación Intuitiva es un enfoque basado en evidencia de salud de la mente y el cuerpo que busca que mejores tu relación con la comida, el ejercicio y tu imagen corporal.
Fue creado por dos nutricionistas, Evelyn Tribole y Elyse Resch en 1995.
Este enfoque es neutral en cuanto al peso, ya que no toma el número en la báscula ni el IMC como indicadores de salud, y cuenta con más de cien estudios a la fecha que demuestran su efectividad en el largo plazo.
Está compuesto por diez principios que te ayudan a cultivar la conexión con las sensaciones físicas que surgen del interior de tu cuerpo para satisfacer tus necesidades biológicas y psicológicas y eliminan los obstáculos que nos desconectan del cuerpo, que normalmente provienen de la mente en forma de reglas, creencias y pensamientos.
Principios de la Alimentación Intuitiva
Rechazar la mentalidad de la dieta
Honrar tu hambre
Hacer las paces con la comida
Enfrentar tus emociones con amabilidad
Retar a la policía de alimentos
Sentir tu nivel de saciedad
Descubrir el factor de satisfacción
Respetar tu cuerpo
Mover el cuerpo – siente la diferencia
Honrar tu salud con nutrición compasiva
Beneficios de la Alimentación Intuitiva
Psicológicos
- Menor idealización de la delgadez.
- Mayor apreciación de tu cuerpo y mayor confianza corporal.
- Mayor placer al comer.
- Mayor bienestar general.
- Mayor consciencia de las señales corporales.
- Menor riesgo de trastornos de la conducta alimentaria.
Físicos
- Estabilidad en peso.
- Menores niveles de triglicéridos.
- Mayores niveles de colesterol HDL (“bueno”).
- Mayor control glicémico.
- Mayor consciencia interoceptiva.
- Mayor variedad en el consumo de alimentos.
Es para ti si quieres:
Hacer las paces con tu cuerpo.
Incrementar la confianza en tu propio cuerpo y la paz interior.
Sanar tu relación con la comida.
Reducir la ansiedad, culpa y vergüenza al comer.
Reconectar con tus señales de hambre y saciedad.